קלוגע לופט פרייער לייזונגען פֿאַר געזונטערע משפּחה מאָלצײַטן

קאָכן געזונטערע מאָלצײַטן פֿאַר דער משפּחה דאַרף נישט זײַן אַ שווערע אַרבעט. לופֿט־פֿרײַערס, ווי דימולטי-פונקציאָנעל קלוגער לופט פרייער, ניצט הייסע לופט צירקולאציע צו געבן עסן יענע קרוכלע טעקסטור וואס יעדער ליבט, אבער מיט פיל ווייניגער אויל. זיי זענען פערפעקט צו רעדוצירן פעט און קאלאריעס—ביז 70% קאמפערד צו טראדיציאנעלן פרעגלען—אן קיין קאמפראמיס אויף טעם אדער קרוכלעקייט. דערצו, די פילזייטיקע אפאראטן קענען פרעגלען, באקן, און גרילן, מאכנדיג זיי א גוטע ברירה פאר פארנומענע הויזגעזינדער. מיט אייגנשאפטן ווי דיטאָוטש סקרין אָיללעסס לופט פריטעראוןטעמפּעראַטור קאָנטראָל קלוג לופט פרייער, אפילו אָנפֿאַנגער קאָכן קענען צוזאַמענשטעלן נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן אין קיין צײַט.

פארוואס אויסקלויבן א מולטי-פונקציאנעלע קלוגע לופט פרייער פאר געזונטערע מאלצייטן

רעדוצירטע אויל באַניץ פֿאַר נידעריקער פעט אינהאַלט

איינער פון די אויסגעצייכנטע מעלות פון א מולטי-פונקציאָנעלן סמאַרט לופט פרייער איז זיין מעגלעכקייט צו קאָכן עסן מיט ווייניק ביז קיין אויל. טראדיציאנעלע פריי-מעטאָדן דאַרפן אָפט גלעזלעך אויל, וואָס קען באַדייטנד פאַרגרעסערן די פעט אינהאַלט פון דיין מאָלצייַטן. אין קאַנטראַסט, לופט פרייערס נוצן אַוואַנסירטע לופט צירקולאַציע טעכנאָלאָגיע צו דערגרייכן די זעלבע קרוכלע טעקסטור מיט בלויז אַ בראָכצאָל פון די אויל - אָדער בכלל נישט.

האָט איר געוואוסט? לופט-פריטירן קען רעדוצירן פעט אינהאַלט מיט ביז 70% ביז 80%. דאָס מיינט אַז איר קענט הנאה האָבן פון אייערע באַליבטע געפּרעגלטע עסנוואַרג, ווי פראנצויזישע פּאָמידאָר-טשיפּס אָדער הינדל פליגל, אָן שולד געפילן.

די רעדוקציע אין אויל ניט נאר נידעריגערט פעט אויפנאמע נאר אויך העלפט רעדוצירן קאלעריעס. פאר פאמיליעס וואס זוכן צו אננעמען געזונטערע עסן געוואוינהייטן, מאכט די אייגנשאפט די מולטי-פונקציע סמאַרט לופט פרייער א שפיל-טוישער. צי איר גרייט צו נאש פאר די קינדער אדער א הארציקן וועטשערע, קענט איר זיך גוט פילן צו וויסן אז איר סערווירט מאלצייטן וואס זענען בעסער פאר יעדן'ס געזונט.

אויפהאלטונג פון נוטריענטן בעת קאכן

קאכן מעטאדן ווי טיף פריען אדער קאכן קענען אוועקנעמען עסן פון זייערע וויכטיגע נוטריענטן. אבער, די מולטי-פונקציע סמאַרט לופט פרייער ניצט הייסע לופט צו קאכן עסן גלייך, און באווארענען מער פון די וויטאמינען און מינעראלן וואס געפינען זיך אין פרישע אינגרעדיענטן.

למשל, גרינסן געקאכט אין אן עיר פרייר באהאלטן זייערע לעבעדיגע פארבן און נאטירלעכע טעם, וואס ווייזט אפט אויף א העכערע נוטריענטן-אפהאלטונג. דאס מאכט עס גרינגער צו צוגרייטן מאלצייטן וואס זענען נישט נאר געשמאק נאר אויך פול מיט די נוטריענטן וואס אייער פאמיליע דארף צו בלייבן געזונט.

עצה: פארבינדט אייערע לופט-געפּרעגלטע גרינסן מיט א מאגערן פּראָטעין פאר א באַלאַנסירטע מאָלצייַט וואָס איז סיי נאַרהאַפט און סיי סאַטיספייינג.

די ווערסאַטילאַטי פון דעם אַפּאַראַט אַלאַוז איר אויך צו עקספּערימענטירן מיט פאַרשידענע ינגרידיאַנץ, פון בלעטערדיק גרינז צו וואָרצל וועדזשטאַבאַלז, ענשורינג דיין משפּחה באַקומט אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ אין זייער דיעטע.

נידעריקער קאַלאָריע מאָלצייַטן אָן קאָמפּראָמיס טעם

איינע פון די גרעסטע שוועריקייטן פון עסן געזונט איז צו געפינען מאלצייטן וואס שמעקן אזוי גוט ווי זיי זענען נארהאפטיק. די מולטי-פונקציע סמאַרט לופט פרייער לייזט דעם פראבלעם דורך צושטעלן די זעלבע קרוכלע, גאָלד-ברוינע רעזולטאטן ווי טראדיציאנעל פרייען - אָן די עקסטרע קאַלאָריעס.

שטודיעס האבן געוויזן אז לופט-פריטירן קען שניידן קאלעריעס מיט ביז 70% ביז 80%. עס רעדוצירט אויך שעדלעכע פארבינדונגען ווי אקרילאמיד, וואס ווערט געשאפן בעת הויך-היץ קאכן און איז פארבונדן מיט געזונטהייט ריזיקעס. דאס מאכט לופט-פריטירן א זיכערערע און געזונטערע אפציע פארן צוגרייטן משפחה מאלצייטן.

אינטערעסאנטע פאקט: א שטודיע פון 2015 האט געפונען אז עסן געקאכט אין אן עיר פרייער האט באדייטנד נידעריגערע פעט אינהאלט קאמפערד צו טראדיציאנעלע פריי-מעטאדן.

מיט דעם אַפּאַראַט, דאַרפט איר נישט אָפּפֿערן טעם פֿאַר געזונט. פֿון קרוכלע הינדל טענדערס ביז פּערפֿעקט געבראָטענע קאַרטאָפֿל, דער מולטי-פֿונקציע סמאַרט לופֿט פֿרייער גאַראַנטירט אַז יעדער ביס איז אַזוי געשמאַק ווי געזונט.

משפּחה-פרייַנדלעך רעצעפּטן מיט אַ מולטי-פונקציאָנעל סמאַרט לופט פרייער

שנעלע און געזונטע פרישטיק געדאנקען

אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ נאַרהאַפֿטן פֿרישטיק איז גרינגער מיט אַמולטי-פונקציאָנעל קלוגער לופט פרייערדיזער פילזײַטיקער אַפּאַראַט מאַכט צוגרייטן געזונטע מאָרגן מאָלצײַטן שנעל און אָן קיין פּראָבלעמען. משפּחות קענען הנאה האָבן פון פרישטיק אָפּציעס וואָס זענען פול מיט נוטריאַנץ און טעם, אָן צו פאַרברענגען שעהען אין דער קיך.

• גרינס פריטאַטאַ טעפּלעךקלאַפּט אייער מיט שפּינאַט, פּאַפּריקע, און פעטאַ קעז, און גיסט די געמיש אין סיליקאָנע מאַפין פורעמען. פריטירט אין דער לופט פֿאַר 12 מינוט ביי 300°F. די ביס-גרייס פריטאַטאַס זענען רייך אין פּראָטעין און וויטאַמינס, מאַכנדיג זיי אַ פּערפעקט אָנהייב צום טאָג.
• אַוואָקאַדאָ געבאַקן אייערהאַלבירט אַן אַוואָקאַדאָ, שעפּט אַרויס אַ ביסל פֿון דעם פֿלייש, און צעברעכט אַן איי אין יעדער העלפט. באַשטויבט מיט זאַלץ, פעפֿער און פּאַפּריקאַ, און דאַן פֿריטירט אין דער לופֿט פֿאַר 8 מינוט ביי 320°F. די מאכל פֿאַרבינדט געזונטע פֿעטן און פּראָטעין פֿאַר אַ לאַנגע ענערגיע איבערן גאַנצן מאָרגן.
• מאַנדל מעל פּאַנקייקסמישט מאַנדלען מעל, אייער, מאַנדלען מילך, און אַ קניפּ צימערינג. גיסט קליינע פּאָרציעס אויף פּאַרמעט פּאַפּיר און בראָטן אין דער לופט פֿאַר 5 מינוט פּער זייט ביי 300°F. די פּאַנקייקס זענען גלוטען-פֿרײַ און נידעריק אין קאַרבן, מאַכנדיג זיי אַ שולד-פֿרײַער פֿאַרגעניגן.

עצה: טראָגט צוזאַמען די פרישטיק געדאַנקען מיט פרישע פרוכטן אָדער אַ סמודי פֿאַר צוגעלייגטע נוטריאַנטן.

נאַהרונגספולע לאָנטש און וועטשערע רעצעפּטן

לאָנטש און וועטשערע דאַרפֿן נישט זײַן קאָמפּליצירט צו זײַן געזונט.מולטי-פונקציאָנעל קלוגער לופט פרייערפאַרפּשוטערט מאָלצייַט צוגרייטונג בשעת עס פֿאַרבעסערט די נוטרישאַנאַל קוואַליטעט פון קיילים. איר פיייקייט צו קאָכן מיט מינימאַל ייל ענשורז אַז מאָלצייַטן זענען נידעריקער אין פעט און קאַלאָריעס, מאכן עס ידעאַל פֿאַר משפחות וואָס צילן צו עסן געזונטער.

• קרוכלע הינדל טענדערסבאַדעקט הינדל סטריפּס אין גאַנצע קערל ברויט קרומלען און געווירצט מיט קנאָבל פּודער און פּאַפּריקאַ. לופט פּרעגלען ביי 375°F פֿאַר 15 מינוט. די טענדערס זענען קרוכלע אויף די אַרויס און זאַפטיק אויף די אינעווייניק, אָן די וידעפדיק בוימל פון טראדיציאנעלן פּרעגלען.
• געפילטע פּעפּערספֿילט האַלבירטע פּאַפּריקע מיט אַ געמיש פֿון קווינאָאַ, שוואַרצע בינען, קאָרן און צעשניטענעם קעז. פֿריטירט אין דער לופֿט בײַ 350°F פֿאַר 10 מינוט. די מאכל איז פֿול מיט פֿײַבער, פּראָטעין און לעבעדיקע טאַמעס.
• לאַקס און וועדזשי טעלערגעווירצט לאַקס פילעטן מיט לימענע זאַפט און דיל, און לייגט זיי צוזאַמען מיט אַספּאַראַגוס און קאַרש טאָמאַטאָס. לאָזט זיי בראָטן אין דער לופט ביי 400°F פֿאַר 12 מינוט. די מאָלצייַט איז רייך אין אָמעגאַ-3 פעטי זויערן און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס שטיצן האַרץ און מוח געזונט.

באַמערקונג: לופט פרייערס ווערן הייסער שנעלער ווי אויוון, שפּאָרנדיק צייט בשעת זיי באַוואָרענען די נוטריאַנץ אין פרישע ינגרידיאַנץ.

שולד-פֿרײַע פֿאַרבײַסן און דעזערטן

נאש און דעזערטן באַקומען אָפט אַ שלעכטן ראַפּ פֿאַר זײַן אומגעזונט, אָבער דער מולטי-פֿונקציע סמאַרט לופֿט פֿרייער טוישט די שפּיל. עס דערמעגלעכט משפּחות צו געניסן פֿון זיסוואַרג וואָס זענען נידעריקער אין קאַלאָריעס און פֿעט, אָן קיין קאָמפּראָמיס אויף טעם.

• זיסע קאַרטאָפל פּאָמידאָרןשניידט די זיסע קאַרטאָפל אין דינע שטיקלעך, מישט מיט אָליווען אָיל און צימערינג, און פריטירט אין דער לופט ביי 375°F פאר 10 מינוט. די פּאָמקעס זענען אַ געזונטערע אַלטערנאַטיוו צו רעגולערע פּאָמקעס און זענען רייך אין וויטאַמינס A און C.
• היים־געמאַכטע פרוכט־קריספּסבאַשטויבט עפּל אָדער באַרנע סלייסיז מיט אַ געמיש פון האָבערגריץ, האָניק און צימערינג. פריט אין דער לופט ביי 350°F פֿאַר 8 מינוט. די קרוכלע קאַרטאָפל זענען נאַטירלעך זיס און נידעריק אין צוגעגעבענע צוקערס, מאַכנדיג זיי אַ פּערפעקטע נאָכשפּייַז אָפּציע.
• געזונטערער גולאַב דזשאַמוןצוגרייטן טראדיציאנעלן אינדישן גולאַב דזשאַמון טייג, פאָרמען עס אין באַלן, און פּרעגלען עס אין דער לופט ביי 300°F פֿאַר 10 מינוט. סערווירן מיט אַ לייכטן צוקער סירופּ. די ווערסיע ניצט ווייניקער בוימל, וואָס מאַכט עס אַ שולד-פֿרייע פֿאַרגעניגן.

א שפּאַסיקער פאַקט: לופט פרייערס רעדוצירן די סומע פון ​​אויל וואָס איז דארף פֿאַר קאָכן, און דאָס פאַרמינערט קאַלאָריע אינהאַלט און פעט ינטייק אין סנאַקס און דיזערץ.

עצות פֿאַר מאַקסאַמיזירן געזונט בענעפיץ מיט אַן לופט פרייער

אויסקלייבן פרישע און גאנצע אינגרעדיענטן

דער שליסל צו געזונטערע מאלצייטן הייבט זיך אן מיט די אינגרעדיענטן. פרישע און גאנצע עסנווארג צושטעלן וויכטיגע נוטריענטן וואס פראסעסטירטע אפציעס פעלט אפט. ווען מען ניצט אן עיר פריטער, קענען משפחותמאַקסאַמייז געזונט בענעפיטןדורך אויסקלויבן גרינסן, מאגערע פראטעאינען, און גאנצע גריינער.

• פּראָ טיפּניצט 3D הייסע לופט צירקולאציע צו קאכן עסן גלייך און דערגרייכן אפטימאלע קרוכלעכקייט אן איבעריגע אויל.
• מינימיזירט אויל באַניץ דורך זיך פֿאַרלאָזן אויף די קלוגע אויל קאָנטראָל פֿעיִקייטן פֿון דער לופֿט פֿריטירער.
• פּלאַנירט מאָלצײַטן פאָרויס צו קאָכן עפֿעקטיוו אין גרויסע פּאָרציעס און שפּאָרן צײַט בשעת איר זאָרגט פֿאַר באַלאַנסירטע דערנערונג.

דורך זיך קאנצענטרירן אויף פרישע אינגרעדיענטן, קענען משפחות הנאה האבן פון מאלצייטן וואס זענען סיי געשמאק און סיי פול מיט וויטאמינען און מינעראלן.

פאַרוואַלטן פּאָרציע סיזעס פֿאַר באַלאַנסט מאָלצייַטן

פּאָרציע קאָנטראָל שפּילט אַ גרויסע ראָלע אין אויפהאַלטן אַ געזונטע דיעטע. לופט פרייערס מאַכן עס גרינג צו צוגרייטן מאָלצייַטן וואָס שטימען מיט די נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדן. צעטיילן דיין טעלער אין סעקציעס גאַראַנטירט באַלאַנסירטע פּאָרציעס פון עסנוואַרג גרופּעס.

עצה: פֿילט האַלב אייער טעלער מיט פֿרוכטן און גרינסן, איין פֿערטל מיט מאָגערן פּראָטעין, און די איבעריקע פֿערטל מיט תּבואה אָדער שטאַרקע גרינסן.

די סטראַטעגיע העלפֿט משפּחות הנאה האָבן פֿון באַלאַנסירטע מאָלצײַטן בשעת זיי פֿאַרמײַדן איבערעסן.

רייניקונג און אויפהאלטן אייער לופט פרייער

רעגולערע רייניקונג האַלט אייער לופט פריטער אין זיין בעסטן פונקציאָנירן. נאָכפאָלגן פּשוטע וישאַלט טריט גאַראַנטירט זיכערקייט און פאַרלענגערט די לעבן פון די אַפּאַראַט.

1. נעמט ארויס דעם לופט פרייער פון שטעקער כדי צו פארמיידן אומגליקן.
2. לאָזט עס גאָר אָפּקילן איידער איר האַנדלט מיט אים.
3. אַראָפּנעמען דעם קאָרב און טאַץ פֿאָרזיכטיק.
4. ווייקט און ווישט אָפּ דעם קאָרב און טאַץ מיט וואַרעם זייפֿיקן וואַסער.
5. רייניקט דעם אינעווייניק מיט אַ פייכטן טוך אָדער שוואָם.
6. ניצט אַ ווייכע באַרשט צו זאָרגפעלטיק רייניקן דעם הייצונג עלעמענט.

פֿאַרמײַדט נישט-קלעפּיקע ספּרײַען כּדי צו פֿאַרמײַדן קלעפּיקע רעשטלעך, און פֿאָרהײצט דעם לופֿט־פֿריטער פֿאַר בעסערע רעזולטאַטן.

דורך האַלטן די לופט פריטער ריין און גוט מיינטיינד, קענען משפּחות הנאה האָבן פון קאָנסיסטענט פאָרשטעלונג און געזונטערע מאָלצייַטן יעדעס מאָל.

אייגנשאפטן פון די דידזשיטאַל לופט פרייער 8 ליטער פֿאַר משפּחה מאָלצייַטן

גרויסע 8 ליטער קאַפּאַציטעט פֿאַר גרויסע פּאָרציעס

דער דידזשיטאַל לופט פרייער 8 ליטער איז פּאַסיק פֿאַר משפּחות אָדער ווער עס יז וואָס ליבט צו האַלטן פֿאַרזאַמלונגען. זײַן ברייט8-ליטער קאַפּאַציטעטערלויבט באַניצער צו צוגרייטן גרויסע מאָלצייַטן אין איין מאָל. דאָס מיינט ניט מער קאָכן אין פּאָרציעס אָדער זאָרגן וועגן עסן וואָס ווערט קאַלט בשעת מען וואַרט אויף דער ווייַטער קייַלעכיק.

• אידעאל פֿאַר גרעסערע הויזגעזינדער אָדער פֿאַר געסט.
• פאַרהיט איבערפֿילטקייט אין קאָרב, זיכער מאַכנדיק אַז די עסן בלייבט קרוכלע און גלײַך געקאָכט.
• גרויס פֿאַר צוגרייטן משפּחה וועטשערעס, שפּיל טאָג סנאַקס, אָדער יום טוּב סעודות.

צי עס איז אַ טעלער מיט קרוכלע הינדל פליגל אָדער אַ האַרציקן ראָוסט, די לופט פריטער האַנדלט עס אַלע מיט גרינגקייט. איר גרייס עלימינירט די כאַסאַל פון דזשאַגלירן קייפל קיילים, מאכן מאָלצייַט-צייט סטרעס-פֿרייַ און ענדזשויאַבאַל.

עצה: ניצט די גרויסע קאַפּאַציטעט צו קאָכן אַ הויפּט שיסל און ביילאַגעס גלײַכצײַטיק פֿאַר אַ גאַנצע מאָלצײַט אין ווייניקער צײַט.

ווערסאַטילאַטי פֿאַר פּרעגלען, באַקן, גרילן און ראָוסטינג

די לופט פריטער איז נישט נאָר פֿאַר פריינג - עס איז אַ מולטי-פֿונקציע וואונדער. עס אָפפערס אַ קייט פון קוקינג מאָדעס, אַרייַנגערעכנט באַקן, גרילן און ראָוסטינג. מיט פּראָגראַממאַבאַל סעטטינגס און פּינטלעך טעמפּעראַטור קאָנטראָל, קענען ניצערס קאַסטאַמייז קוקינג צו פּאַסן צו קיין רעצעפּט.

• באַקן אַ 13-אינטש פּיצאַ אָדער ברעטן אַ גאַנץ הינדל מיט גרינגקייט.
• צוגרייטן אַלץ פֿון קרוכלע באַפאַלאָ פֿליגלען ביז לאַנגזאַם-געקאָכטע איינגעמאַכטס.
• סענסאָרן ענשור קאָנסיסטענט רעזולטאַטן, צי ברוילן וועדזשטאַבאַלז אָדער גרילן פלייש.

איר פילזייטיגקייט מיינט אז ווייניגער עלעקטרישע אפאראטן פארשטופן די קיך. פון פרישטיק ביז נאכט, טוט דאס לופט-פריטער אלעס, מאכנדיג עס אן עכטע אלעס-אין-איין לייזונג פאר משפחה מאלצייטן.

שפּאַסיקער פאַקט: איר קענט אפילו באַקן קיכלעך אָדער מאַכן היים-געמאַכט ברויט אין דעם לופט-פֿריטער!

ענערגיע עפעקטיווקייט און שנעלע קאכן צייטן

דער דידזשיטאַלער לופט פרייער 8 ליטער איז דיזיינד צו שפּאָרן צייט און ענערגיע. זיין שטאַרקער 1700 וואט מאָטאָר ווערט שנעל וואַרעם, וואָס רעדוצירט די גאַנצע קאָכן צייט. קאַמפּערד צו טראַדיציאָנעלע אָווענס, ניצט עס ווייניקער ענערגיע בשעת עס גיט די זעלבע געשמאַקע רעזולטאַטן.

• פאָרהייצט זיך שנעלער ווי קאַנווענשאַנעלע אָווענס.
• שניידט די קאך צייט מיט ביז 30%, גאנץ פאר פארנומענע וואָכנטעג.
• ענערגיע-עפעקטיוו פּלאַן העלפֿט נידעריקערן עלעקטריע ביללס.

די קאָמבינאַציע פֿון שנעלקייט און עפֿעקטיווקייט מאַכט עס אַ מוז-האָבן פֿאַר משפּחות וואָס זוכן צו שפּאָרן צייט אָן קאָמפּראָמיס אויף טעם אָדער קוואַליטעט.

האָט איר געוואוסט? לופט פרייערס ניצן הייסע לופט צירקולאציע צו קאכן עסן שנעלער, מאכנדיג זיי אן עקא-פריינדלעכע ברירה פאר מאדערנע קיך.

לופט פרייערס, ווי דער מולטי-פונקציע סמאַרט לופט פרייער, מאַכן געזונט עסן פּשוט און ענדזשויאַבאַל. זיי רעדוצירן אויל באַניץ, פּרעזערווירן טעם, און פאָרשלאָגן ווערסאַטאַל קוקינג אָפּציעס. דער דיגיטאַל לופט פרייער 8L שטייט ארויס מיט זיין גרויס קאַפּאַציטעט און גרינגקייט פון באַניץ. משפּחות קענען איצט צוגרייטן געשמאַקע מאָלצייַטן געשווינד בשעת זיי בלייבן אויף די ריכטיקע שפּור מיט זייערע געזונט צילן.

אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס

ווי אזוי רעדוצירט אַן עיר פריטער די באַניץ פון אויל?

לופט פרייערס ניצן הייסע לופט צירקולאציע צו קאכן עסן, און דאס נעמט אוועק די נויטווענדיגקייט פון טיף פרייען. די מעטאד פארקלענערט אויל באנוץ מיט ביז 80%, מאכנדיג מאלצייטן געזונטער.

קען איך קאכן פארפרוירענע עסן אין אן עיר פרייער?

יא! לופט פרייערס קאכן געפרוירענע עסנווארג שנעל און גלייך. נישט נויטיג אויפצוטויען—נאר לייגט זיי אריין און הנאה האבן פון קרוכלע רעזולטאטן אין מינוטן.

איז רייניקן אַן עיר פריטער שווער?

בכלל נישט! רובֿ לופט־פֿריטערס האָבן טיילן וואָס מען קען שפּולמאַשן אין אַ שפּילמאַשין. פשוט אַרויסנעמען דעם קאָרב און טאַץ, וואַשן זיי, און ווישן דעם אינעווייניק מיט אַ פֿײַכטן שטאָף.