פארוואס קלוגע דואַל-סקרין עלעקטרישע לופט פרייערס זענען די געזונטסטע ברירה פֿאַר מאָדערנע קיך

קלוגע צוויי-עקראַן עלעקטרישע לופט-פֿריטערס זענען אַ געזונטע ברירה פֿאַר אייער קיך. איר קענט עסן קרוכלע עסן מיט ביז 80% ווייניקער קאַלאָריעס. איר ניצט אויך ביז 85% ווייניקער בוימל ווי רעגולער פֿריטירן. די לופט-פֿריטערס העלפֿן רעדוצירן פעט און שניידן שלעכטע כעמיקאַלן. איר שפּאָרט צייט און ענערגיע דורך קאָכן צוויי עסנוואַרג אין איין מאָל.מולטי-פונקציאָנעל לופט פריטער,עלעקטרישע מעכאנישע קאנטראל לופט פרייער, אוןדיגיטאַלער לופט פריטער אָן בוימלאַלע העלפֿן אײַך עסן געזונטער. זיי זײַנען אַ קלוגע ברירה פֿאַר אײַער היים.

קוק אויף די גרויסע געזונט בענעפיטן אונטן:

געזונט נוץ מעטריק	נומערישע סטאַטיסטיק
רעדוקציע אין פעט אינהאַלט קאַמפּערד צו טראדיציאנעלן פּרעגלען	ביז 70-80% רעדוקציע
רעדוקציע אין קאַלאָריעס קאַמפּערד צו טיף פריינג	ביז 80% רעדוקציע
רעדוקציע פון ​​אויל באַניץ קאַמפּערד צו טיף פריטערס	ביז 85% ווייניקער אויל
רעסטאָראַנען האָבן באַריכטעט וועגן רעדוקציע אין אויל באַנוץ	30% פאַל
רעדוקציע אין אַקרילאַמיד פאָרמירונג	ביז 90% רעדוקציע

שליסל לעקציעס

• קלוגע צוויי-פאַרשטעלן עלעקטרישע לופט פרייערסניצן פיל ווייניקער אויל. זיי קענען שניידן אויל מיט ביז 90%. דאס מיינט אז אייער עסן האט ווייניקער פעט און ווייניקער קאלעריעס. די לופט פרייערס קאכן עסן שנעל מיט מילדער היץ און באוועגלעכע לופט. דאס העלפט האלטן מער וויטאמינען און מינעראלן אין אייער עסן. זיי פארמינערן אויך שעדלעכע כעמיקאלן ווי אקרילאמיד. זיי טוען דאס דורך ניצן ווייניקער אויל און פארזיכטיקע היץ קאנטראל. צוויי קאך זאנעס לאזן אייך מאכן צוויי געריכטן אין דער זעלבער צייט. דאס שפארט צייט און ענערגיע אין דער קיך. די טיילן זענען גרינג צו רייניקן און זיכער פארן שפולמאשין. רייניקונג איז שנעל, אזוי איר האט מער צייט צו הנאה האבן פון געזונטע מאלצייטן.

געזונטע ברירה מיט ווייניקער אויל

רעדוצירטע אויל באַניץ

איר ווילט מאַכן אַ געזונטע ברירה אין אייער קיך.קלוגע צוויי-פאַרשטעלן עלעקטרישע לופט פרייערסהעלפֿן אײַך דאָס טאָן דורך ניצן פיל ווייניקער אויל ווי טראַדיציאָנעל פּרעגלען. די לופט פּרעגלערס ניצן אַוואַנסירטע קאָנוועקשאַן טעכנאָלאָגיע און שנעלע לופט צירקולאַציע צו קאָכן אײַער עסן. איר באַקומט קרוכלע רעזולטאַטן מיט בלויז אַ קליינע מאָס אויל אָדער מאל בכלל נישט. די אויל-פֿרײַע פּלאַן מיינט אַז איר קענט הנאה האָבן פֿון אײַערע באַליבטע עסן אָן דעם פֿעטיק געפֿיל.

פיליפּס' ראַפּיד-אייר טעכנאָלאָגיע ווײַזט אַז איר קענט שניידן פעט מיט ביז 90% בעת קאָכן. איר שפּאָרט אויך צײַט ווײַל די לופט-פֿריטערס קאָכן עסן ביז 50% שנעלער ווי רעגולערע מעטאָדן. מיט צווייפֿאַכיקע קאָכן-זאָנעס קענט איר צוגרייטן צוויי געריכטן אין דער זעלבער צײַט, ביידע מיט פֿאַרקלענערטן אויל-באַניץ. דאָס מאַכט עס גרינג צו סערווירן אַ געזונטע מאָלצײַט פֿאַר אײַער משפּחה.

עצה: פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן, שפּריצט לייכט אייער עסן מיט בוימל איידער איר בראָטן עס אין דער לופט. דאָס העלפֿט האַלטן די טעקסטור קרוכלע און גלייכצייטיג האַלטן דעם פעט אינהאַלט נידעריק.

נידעריקער פעט ינטייק

ווען איר ניצט אַ קלוגע עלעקטרישע לופט-פֿריטיר מיט צוויי סקרינס, פֿאַרקלענערט איר אייער פֿעט-אויפֿנאַם. טיף-געפּרעגלטע עסנוואַרג קען האָבןביז 75% פון זייערע קאַלאָריעס פון פעטלופט-געפּרעגלטע מאָלצייַטן, אויף די אַנדערע האַנט, האָבן וועגן 70-80% ווייניקער קאַלאָריעס ווייַל זיי אַבזאָרבירן פיל ווייניקער בוימל. די לופט-פֿריטער ניצט הייסע לופט צו קאָכן עסן גלייך, אַזוי איר באַקומט אַ קרוכלע אַרויס און אַ ווייך אינעווייניק אָן איינצוווייקן דיין עסן אין בוימל.

וויסנשאפטלעכע שטודיעס ווייזן אז לופט פריטירן פארקלענערט אויל און פעט אינהאלט מיט 50%–70% קאמפערד צו טיף פריטירן. איר פארמיידט אויך שעדלעכע טראנס פעטן וואס פארמירן זיך ווען איר טיף פריטירט עסן. אויוון קאכן איז נאך א וועג צו שניידן פעט, אבער עס גיט נישט די זעלבע קרוכלע טעקסטור ווי א לופט פריטער. מיט א דואל לופט פריטער, קענט איר הנאה האבן פון געשמאקע עסן וואס שטיצט אייערע געזונטהייט צילן.

דואַל לופט פרייער קעגן טראַדיציאָנעל פרייען

א דואַל לופט פריטער גיט אייך א גרויסן אויבערהאנט איבער טראדיציאנעל פריטינג. ווען איר טיף פריטירט, טונקט איר עסן אין הייסן אויל. דאס לייגט צו א סך פעט און קאלעריעס. אין קאנטראסט, א קלוגער דואַל-עקראַן עלעקטרישער לופט פריטער ניצט דואַלע קאָכן זאָנעס און שנעלע לופט צירקולאַציע צו קאָכן עסן מיט ווייניק אדער קיין אויל. שטודיעס וואָס פאַרגלייכן לופט פריטינג און טיף פריטינג ווייַזן אַז לופט פריטינג האַלט די זעלבע קאָליר, טעקסטור און טעם אָבער מיט פיל ווייניקער פעט.

דואַל לופט פרייער טעכנאָלאָגיע העלפֿט אײַך אויך פֿאַרמײַדן שעדלעכע פֿאַרבינדונגען ווי אַקרילאַמיד און טראַנס פֿעטן. די קענען זיך פֿאָרמירן ווען איר קאָכט מיט הויכער היץ און אַ סך בוימל. די קלוגע קאָנטראָלן אין די לופט פרייערס לאָזן אײַך שטעלן די ריכטיקע טעמפּעראַטור און צײַט, אַזוי אַז איר זאָלט נישט איבערקאָכן אָדער פֿאַרברענען אײַער עסן. איר באַקומט געזונטערע מאָלצײַטן און האַלט די נאַטירלעכע טאַמעס און נוטריאַנטן אין אײַער עסן.

דאָ איז אַ שנעלע פאַרגלייַך:

מיט אַקלוגע צוויי-פאַרשטעלן עלעקטרישע לופט פרייער, קענט איר קאכן צוויי מאכלים אין איין מאל, שפארן צייט, און מאכן א געזונטע ברירה פאר אייער פאמיליע. די פארקלענערטע אויל באנוץ, פארגעשריטענע קאנוועקציע טעכנאלאגיע, און צוויי קאך זאנעס ארבעטן אלע צוזאמען צו העלפן אייך עסן בעסער און זיך פילן בעסער.

נוטריאַנט פּרעזערוויישאַן אין קלוגע דואַל סקרין עלעקטרישע לופט פרייערס

אויפהאלטן וויטאַמינען און מינעראַלס

איר ווילט אז אייער עסן זאל האלטן זיינע וויטאמינען און מינעראלן. א קלוגע צוויי-פאכיגע עלעקטרישע לופט-פריטער העלפט דערמיט. עס ניצט א מילדע היץ און באוועגט לופט ארום דעם עסן. אויף דעם אופן בלייבן מער נוטריענטן אין אייער עסן ווי מיט טיף-פריטירן אדער קאכן. ווען איר ניצט א לופט-פריטער, ווייקט איר נישט די עסן אין אויל אדער וואסער. דאס מיינט אז וויכטיגע נוטריענטן ווערן נישט אוועקגעוואשן.

אסאך גרינסן פארלירן וויטאמין C און B וויטאמינען אין וואסער. די לופט פרייער'ס לייכטע קאכן האלט די נוטריענטן אינעווייניק. אייער עסן שמעקט אויך בעסער ווייל עס פארברענט נישט אדער ווערט נישט איבערגעקאכט. די צוויי-זיכערע לאזן אייך קאכן צוויי עסנווארג אין איין מאל. איר קענט מאכן א באלאנסירטע מאלצייט און האלטן מער נוטריענטן אין אייער עסן.

עצה: שניידט די גרינסן אין גלייכע שטיקלעך. דאס העלפט זיי קאכן די זעלבע און האלט מער וויטאמינען און מינעראלן אין יעדן ביס.

שנעלער קאָכן, מער דערנערונג

איר באַקומט מער נוטריאַנץ ווען עסן קאָכט זיך שנעל. דער קלוגער צוויי-פאַרשטעלטער עלעקטרישער לופט-פֿריטירער ניצט באַוועגלעכע לופט צו קאָכן עסן שנעל. קירצער קאָכן מיינט אַז ווייניקער היץ רירט אָן אייער עסן. דאָס העלפֿט האַלטן מער נוטריאַנץ אינעווייניק. עסנוואַרג ווי בראָקאָלי, מערן און הינדל האַלטן זייער טעם און נוטריאַנץ. זיי בלייבן נישט אין דער היץ צו לאַנג.

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו האַלטן מער נוטריאַנץ מיט דיין לופט פריטער:

• ניצט נידעריקערע היץ פֿאַר ווייכע עסנוואַרג.
• פֿילט נישט דעם קאָרב צו פֿיל כּדי די לופֿט זאָל קענען זיך באַוועגן.
• קאָנטראָלירט אייער עסן אָפט אַזוי אַז עס זאָל נישט איבערקאָכן.

א טאבעלע קען אייך העלפן זען דעם חילוק:

איר קענט צוטרויען אייער לופט פריטער צו מאכן געזונטע מאלצייטן.קלוגע צוויי-פאַרשטעלן עלעקטרישע לופט פרייערהעלפט אייך האַלטן מער נוטריאַנץ און שפּאָרט אייך צייט.

מינימיזירן שעדלעכע קאַמפּאַונדז

נידעריקערע אַקרילאַמיד לעוועלס

איר ווילט אז אייער עסן זאל זיין זיכער און געזונט. קאכן אויף הויכער היץ, ווי טיף פריטירן, קען שאפן שלעכטע כעמיקאלן גערופן אקרילאמיד. אקרילאמיד ווייזט זיך מערסטנס אין קראכמאליקע עסנווארג, ווי קארטאפל, ווען געפריט אין אויל.קלוגע צוויי-פאַרשטעלן עלעקטרישע לופט פרייערסהעלפט אפשטעלן דעם פון פאסירן. די לופט פרייערס ניצן שנעל-באוועגלעכע לופט און גענויע היץ קאנטראל צו קאכן עסן גוט. איר דארפט נישט אריינלייגן אייער עסן אין אסאך הייסע אויל. אזוי קען אקרילאמיד זיין ביז 90% ווייניגער ווי מיט טיף פרייען.

עצה: ניצט אַ נידעריקערע היץ שטאַפּל פֿאַר קאַרטאָפל און פּאַנירטע עסנוואַרג אין דיין לופט פריטער. דאָס העלפֿט רעדוצירן אַקרילאַמיד נאָך מער.

איר באַקומט אויך אַ ריינערע קיך ווײַל עס איז ווייניקער אָיל שפּריצן און ווייניקער שמעקן. איר האַלט זיך געזונט און אייער עסן שמעקט אויך בעסער.

זיכערערע קאָכן מעטאָדן

קלוגע צוויי-פאַרשטעלטע עלעקטרישע לופט-פֿריטערס העלפֿן אײַך קאָכן אויף זיכערערע וועגן. די קלוגע קאָנטראָלן לאָזן אײַך אויסקלײַבן די ריכטיקע צײַט און היץ פֿאַר יעדן קאָרב. גענויע היץ קאָנטראָל האַלט אײַער עסן פֿון פֿאַרברענען אָדער ווערן צו טרוקן. פֿאַרברענט עסן קען האָבן מער שלעכטע כעמיקאַלן, אַזוי דאָס איז וויכטיק פֿאַר אײַער געזונט.

דאָ זענען עטלעכע וועגן וועגן וואָס קלוגע עלעקטרישע לופט פרייערס מיט צוויי סקרינס העלפֿן אײַך קאָכן זיכער:

• איר קענט נוצן פאָרגעשטעלטע קנעפּלעך פֿאַר פֿאַרשידענע עסנוואַרג.
• איר קענט זען אייער עסן דורך די קלאָרע סקרינז.
• איר קענט שטעלן טיימערס פֿאַר יעדער זײַט, אַזוי אַז גאָרנישט ווערט פֿאַרפֿעלט.

א טאבעלע ווייזט ווי אזוי די לופט פרייערספאַרגלייכן מיט אַנדערע וועגן צו קאָכן:

איר קענט זיך גוט פילן מיט קלוגע עלעקטרישע לופט פרייערס מיט צוויי סקרינס. איר פארמינערט די שאנס פון שלעכטע כעמיקאלן און האלט אייער עסן זיכער. מיט גענויער היץ קאנטראל, באשיצט איר אייער געזונט און הנאה האט פון געשמאקע עסן יעדעס מאל.

פּראַקטישע בענעפיטן פון דואַל לופט פרייער טעכנאָלאָגיע

קאָכן קייפל קיילים

איר קענט שפּאָרן אַ סך צייט אין אייער קיך מיט אַ טאָפּל לופט פריטער. דער טאָפּל קאָרב פּלאַן לאָזט אייך קאָכן צוויי פֿאַרשידענע עסנוואַרג אין דער זעלביקער צייט. יעדער קאָרב האט זיין אייגענע טעמפּעראַטור און טיימער, אַזוי איר קענט צוגרייטן הינדל אין איין און וועדזשטאַבאַלז אין די אנדערע. דאָס מיינט אַז איר דאַרפֿט נישט וואַרטן ביז איין שיסל ענדיקט זיך איידער איר הייבט אָן די ווייַטער. די טאָפּל קאָכן זאָנעס העלפֿן איר מאַכן אַ פול מאָלצייַט געשווינד, אפילו אויף געשעפטיקע נעכט.

• דואַל לופט פרייערס האָבן באַזונדערע שופלאָדן פֿאַר פֿאַרשידענע עסנוואַרג.
• איר קענט שטעלן פארשידענע צייטן און טעמפּעראַטורן פֿאַר יעדן קאָרב.
• די סמאַרט פיניש פֿונקציע זאָרגט אַז ביידע עסנוואַרג ענדיקט זיך קאָכן צוזאַמען.

אסאך משפחות געפינען די אייגנשאפט נוצלעך פאר וואכנ-נאכט וועטשערעס. איר קענט קאכן פאר פארשידענע געשמאקן אדער דיעטעטישע באדערפענישן אין איין מאל. דער צוויי-פאכיגער לופט-פריטער'ס דיזיין העלפט אייך אויך צוגרייטן גרויסע מאלצייטן פאר משפחה-צוזאמענקונפטן. דאס פארבעסערט אייער קאכן-עפעקטיווקייט און האלט יעדן צופרידן.

ענערגיע עפעקטיווקייט

איר וועט באַמערקן נידעריקערע ענערגיע רעכענונגען ווען איר ניצט אַ טאָפּל לופט פרייער. שטודיעס ווייַזן אַז לופט פרייערס ניצן פיל ווייניקער ענערגיע ווי טראַדיציאָנעלע אָווענס אָדער טיף פרייערס. למשל, די קאָסטן פּער שעה פֿאַר אַ לופט פרייער איז וועגן 51 פּענס, בשעת אַן אויוון קאָסט 85 פּענס פּער שעה. קאָכן צייטן זענען אויך קירצער. רובֿ עסנוואַרג קאָכן אין 30 מינוט אָדער ווייניקער אין אַ לופט פרייער, קאַמפּערד צו אַ שעה אין אַן אויוון.

צוויי קאך-זאנעס לאזן אייך קאכן צוויי מאכלים אין איין מאל, וואס שפארט נאך מער ענערגיע. לופט-פריטערס ניצן שנעלע הייסע לופט צו קאכן עסן גלייך און שנעל. די מעטאדניצט נאָר 15-20% פון דער ענערגיע וואָס טיף־פֿריטערס דאַרפֿןאיר באַקומט שנעלערע מאָלצײַטן און בעסערע ענערגיע־עפֿעקטיווקייט אין אײַער קיך.

גרינגע רייניקונג

אויפריימען נאך קאכן קען זיין א שווערע זאך, אבער א צוויי-פאכיגע לופט-פריטער מאכט עס פשוט. רוב מאדעלן האבןנישט-שטעקנדיקע, שפּולמאַשין-זיכערע קערב און טאַץאיר קענט אַרויסנעמען די טיילן און זיי וואַשן אין דער שפּילמאַשין אָדער מיט וואַרעם זייף וואַסער. די הויפּט אַפּאַראַט דאַרף נאָר אַ שנעלע אָפּווישונג מיט אַ פייכטן שטאָף.

באַניצער באריכטן ווייַזן אַז גרינג רייניקונג איז איינער פון די הויפּט סיבותמענטשן קלייבן לופט-פֿריטערס. דער קאָמפּאַקטער דיזיין מיינט ווייניקער שמוץ און אַ ריינערע קאָכן-סביבה. איר פֿאַרברענגט ווייניקער צייט מיטן רייבן און מער צייט מיטן הנאה האָבן פֿון אייער מאָלצײַט.

עצה: רייניקט אייער לופט פריטער גלייך נאך באניץ כדי צו פארמיידן אז עסן זאל זיך קלעבן. דאס האלט אייער אפאראט אין גוטער פארעם און גרייט פאר אייער נעקסטע מאלצייט.

איר באַקומט אַ סך געזונט בענעפיטן ווען איר ניצט אַ קלוגע צוויי-פאַרשטעלן עלעקטרישע לופט פריטער אין אייער קיך.

• דושניידן אויל באניץ מיט ביז 90% און נידעריגער קאַלאָריעס מיט 70% ביז 80%.
• איר רעדוצירט שעדלעכע אַקרילאַמיד און טראַנס פעטן.
• איר האַלט מער נוטריאַנץ אין אייער עסן מיט מילד, שנעל קוקינג.
• איר קאָכט צוויי מאכלים אויף איין מאָל אָן צו מישן טאַמעס.
• איר הנאה האָבן פון גרינג רייניקונג און אַ ריינערער קיך.
  אויספאָרשן נייע רעצעפּטן אדער מאָדעלן צו מאַכן אייערע מאָלצייַטן געזונטער, שנעלער און מער באַקוועם.

אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס

ווי רייניקט מען א קלוגע עלעקטרישע דואַל-סקרין לופט-פֿריטער?

רובֿ קערב און טאַץ זענען נישט-קלעפּיק און קענען געוואַשן ווערן אין שפּולמאַשין. איר קענט זיי אַרויסנעמען און וואַשן מיט וואַרעם זייף-וואַסער. ווישט אָפּ דעם הויפּט אַפּאַראַט מיט אַ פייכטן שטאָף.

עצה:רייניקט אייער לופט פרייערנאך יעדן באניץ כדי עס זאל ארבעטן גוט.

קען מען קאכן פארפרוירענע עסן אין א דואל עיר פרייער?

יא, איר קענט קאכן פארפרוירענע עסן גלייך אין אייער דואַל לופט פרייער. איר דאַרפט זיי נישט ערשט אויפטאָען. די שנעלע לופט טעכנאָלאָגיע קאָכט עסן גלייך און שנעל.

• געפֿרוירענע פּאָמידאָר-פריטלעך
• הינדל נאַגעץ
• פיש שטעקלעך

טוט לופט-פריטירן ענדערן דעם טעם פון עסן?

לופט-פריטירן גיט עסן א קרוכלע טעקסטור אן עקסטערע אויל. איר באקומט נאך אלץ א גוטן טעם. עטלעכע מענטשן זאגן אז לופט-געפרעגלט עסן שמעקט לייטער און ווייניגער פעטיג ווי טיף-געפרעגלט עסן.

וואָסערע עסנוואַרג קען מען קאָכן אין יעדן קאָרב אין דער זעלבער צייט?

איר קענט קאכן אסאך עסן אויף איין מאל. פרובירט די קאמבינאציעס:

• הינדל און גרינסן
• פיש און פּאָמידאָר-פריטלעך
• טאָפו און זיסע קאַרטאָפל
  יעדער קאָרבהאט זיין אייגענעם טייַמער און טעמפּעראַטור, אַזוי איר באַקומען גאנץ גוטע רעזולטאַטן.